Mjukstarta dagen med hjälp av ljusterapi och en vakna lampa

Att gå upp tidigt är inte alltid det lättaste, men det finns metoder som kan hjälpa oss att mjukstarta våra dagar. Sedan jag testade en väckningslampa har jag svårt att gå utan den, det ger mig verkligen en mysig start på dagen. Jag kan varmt rekommendera det, och har därför skrivit ihop lite info för dig som också vill testa.

Vad är ljusterapi?

Ljusterapi är en form av terapi som syftar till att använda ljus för att påverka vårt humör och sömnmönster. Idén bakom ljusterapi är att vår produktion av hormoner såsom melatonin och serotonin kan påverkas av ljus, vilket i sin tur kan ha en inverkan på vår dygnsrytm, vårt välbefinnande och vår sömn.

Ljusterapi kan genomföras med hjälp av en specialdesignad vakna lampa som simulerar dag och natt. Dessa lampor är ofta starkare än vanliga ljuskällor och används för att öka den mängd ljus man tar emot under dagen.

Ljusterapi används för att behandla sömnstörningar, depression och andra humörsstörningar. En del människor använder ljusterapi som en del av sin morgonrutin för att hjälpa till att vakna upp på morgonen, medan andra använder den på kvällen för att förbereda sig inför sömn.

Därför finns det också många olika produkter för ljusterapi på marknaden, och om du vill hitta den perfekta lösningen för dina behov kan du samarbeta med en specialistleverantör. Det här skulle till exempel kunna vara Svensk Ljusterapi, som är ett av de företag som inte bara har många års erfarenhet inom branschen, utan också en god kännedom om ljusterapi och försäljning av produkter därtill – inklusive vakna-lampa.

Vakna lampa – ljusterapi hemma

Väckningslampor är specialdesignade lampor som simulerar en soluppgång i ditt sovrum och på så vis hjälper dig att vakna upp på ett mer naturligt och skonsam sätt. Det är ett alternativ till det höga och häftiga ljudet från en traditionell väckarklocka. En vakna lampa kan också vara en hjälp för de som bor i områden med lite naturligt solljus under vinterhalvåret att få lite extra.

Väckningslampor är enkla att använda och kan, om du köper rätt lampa, anpassas till dina specifika behov. Du kan då till exempel välja vilken färg, styrka och tidpunkt du vill att ljuset ska tändas och släckas. Hur väljer du då rätt väckningslampa för dina behov? Här är några saker att tänka på när du står och väger mellan olika alternativ:

Storlek:

Välj en storlek som passar ditt sovrum och den plats du vill ha den på.

Ljusstyrka:

Välj en vakna lampa med justerbar ljusstyrka om du vill kunna anpassa den till dina specifika önskemål.

Färgtemperatur:

Välj en lampa med en färgtemperatur som passar dig. Vissa väckningslampor har en varm, gult ljus medan andra har ett kallare, blått ljus.

Timer och inställningar:

Välj gärna en lampa med flera timers och inställningar så att du kan ställa in den som du känner för.

Pris:

Priset varierar stort mellan olika väckningslampor, så välj en som passar din budget.